Jenis Sayuran dan Buah Yg Dapat Melangsingkan Tubuh

7 Makanan Kaya Air Yg Dapat Melangsingkan Tubuh
Tipa Sehat Alami" 7 Makanan Kaya Air Yg Dapat Melangsingkan Tubuh ".Hai sahabat,Tips Sehat.Benarkah bahwa air bisa membantu menurunkan berat badan?Makanan yg kaya air,seperti buah dan sayuran,bisa membantu menurunkan berat badan.Sebuah studi dari Universitas Tokyo menemukan,perempuan yg mengonsumsi banyak makanan kaya air,memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan ukuran lingkar pinggang lebih kecil.

Sahabat,Tips Sehat Alami.Peneliti berspekulasi bahwa kandungan air dalam makanan membuat Anda kenyang,sehingga makan lebih sedikit.Cobalah memanfaatkan strategi ini dengan mengonsumsi sayur dan buah berikut.Masing-masing buah dan sayur ini paling tidak menyumbangkan 90 persen air ke dalam makanan Anda.

1. Kol
Kol kaya antioksidan seperti vitamin C,sehingga sangat cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh.Cobalah nikmati sayur ini dengan cara ditumis atau sesuai dengan resep kesukaan Anda.

2. Selada
Dengan kandungan kalori hanya sebanyak 60 hingga 70 per pon (setengah kilogram), selada merupakan salah satu makanan paling bersahabat dengan pelaku diet.Jenis Romaine lettuce saja ialah sumber makanan yg kaya vitamin B,asam folat,dan mangan. Komponen ini membantu mengatur gula darah dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan nutrisi yg lebih banyak lagi,pilihlah selada berwarna hijau gelap atau variasi berwarna ungu.

3. Kol bunga
Sama seperti kelompok cruciferous veggies lainnya,kol bunga juga kaya fitonutrisi yg dinyatakan efektif melawan kanker.Selain itu,kol juga kaya akan vitamin C dan folat.Untuk memaksimalkan efek antioksidannya,cobalah mengonsumsi kol bunga dalam keadaan mentah atau dikukus sebentar.

4. Brokoli
Brokoli tidak hanya kaya air tetapi juga mengandung serat dan kalsium.Cobalah menambah brokoli setiap kali Anda makan.Brokoli cocok dijadikan campuran salad sayur Anda.

5. Grapefruit (sejenis jeruk bali)
Buah ini sangat baik untuk jantung.Grapefruit mengandung vitamin C,asam folat,kalium serta pectin.Pectin merupakan serat larut dalam air yg sangat efektif melawan penumpukan lemak di dinding arteri (atherosclerosis).Selain itu,grapefruit dengan daging buah berwarna merah jambu atau merah juga mengandung vitamin A dan lycopene.Lycopene merupakan fitokimia yg melindungi dinding arteri dari kerusakan oksidatif.

6. Radish (sejenis lobak dengan warna putih atau merah)
Sayuran berwarna cerah ini kaya akan kalium,asam folat,antioksidan,dan komponen sulfur yg membantu pencernaan.Jangan lupa sayuran hijau di puncaknya.Sayuran ini mengandung vitamin C enam kali lipat dan kandungan kalsium lebih banyak dibandingkan umbi atau akarnya.Sayuran satu ini sangat cocok menjadi paduan salad.

7. Bayam
Sayuran berwarna pekat dengan tesktur lembut ini kaya akan besi,asam folat,dan vitamin K. Selain itu,bayam juga mengandung antioksidan beta karoten dan vitamin C yg efektif melawan penyakit.Di samping itu,bayam juga menyediakan fitokimia lutein,yg berfungsi melindungi mata dari gangguan age-related macular degeneration (AMD).

Baca Juga:Makanan yang Dapat Menurunkan Kolestrol

Itulah Beberapa jenis sayuran yang dapat melangsingkan tubuh,semoga bermanfaat untuk sahabat tips sehat alami semuanya.